动作与流动性 101 - 在线课程

费用:499美元

本运动和移动入门在线课程直接来自于数千小时的教练实践以及指导数千名运动员的经验,并在如中学体育课程到顶尖大学等各种环境中与世界上最杰出的教练一起合作完成。我们与很多人合作过。从周末勇士到奥林匹克运动员和世界冠军;从顶级名人到军事部门的精英军事单位;从车库体育馆到咨询各大专业运动队,包括超级联赛足球队、NFL队、NBA队、NHL队、MLB队、PGA队和UFC队。

本课程旨在帮助参加者理解我们作为复杂的人类是如何运作的。 无论您是教练、理疗师、职业运动员、周末战士,还是仅仅是想健康生活、不受限制的人,这门课都会教您如何保持身体健康并发挥其潜力。

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学习目标
  • 预防和康复常见的运动损伤
  • 彻底改变您的运动习惯,并学习如何优先考虑脊椎,以让您的身体发挥出最有效的生理机能
  • 识别、诊断和修复肩膀、臀部、膝盖和脚踝中可能导致伤害的低效运动模式
  • 了解躯干和下肢如何进行扭转和保存稳定性,以最大限度地提高运动效率
  • 学习六种不同的治疗方法来减轻脊柱、肩膀、臀部和脚踝的限制
  • 了解如何在工作场所内外教导如何站在一个允许最佳负载支撑的位置
  • 学习如何教授正确的清洁和跳绳技巧
  • 了解骨盆断层是什么以及如何识别它
  • 修复不良的身体机制,即掠夺力,排气力和甩力矩
  • 解锁您不知道的运动能力库
  • 了解包括儿童在内的、容易过度移动的 5 类人群
  • 针对基于身体机制的疼痛和功能障碍或运动受限人群的计划
  • 制定策略,以恢复关节和组织功能
  • 制定有效的个人和团体流动性规划
证书

完成本课程后,将颁发 MobilityWOD 运动与与移动专业证书。

推荐工具
  • 两个长曲棍球被绑在一起,或者一个 MobilityWOD Gemini
  • 一个长曲棍球球
  • 一条 VooDoo Floss 带子
  • 大点儿的球像垒球、MobilityWOD Supernova,或者像您在药店里看到的橡胶公主球
  • 一条绿色的跳跃拉伸带或者与有绿色跳跃拉伸带的朋友一起(自行车管在紧要关头可以使用,但是我们鼓励您自备合适的带)。 我们认为最普遍有用的带子是绿色拉伸运动带(Green Rogue Monster Band)。

大部分物品可在以下地方找到 Rogue Fitness